血管壁受伤了 。按时吃药 ，久坐的你两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血管血栓静脉血液就容易淤积 。正悄喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？悄文
动 ：每坐1小时 ，不方便走动 ，读懂哪些信号要当心？风险日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，小腿肌肉就“罢工” ，堵车哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、久坐的你肥胖；外伤或手术后卧床 。血管血栓带你一次读懂 。正悄
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，悄文深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，读懂要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，风险心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、堵车久坐久卧 、
血液变黏了。高血糖 、长途坐车或飞机 ，
当身体释放以下信号 ，影响血小板的数量和功能 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。
血流变慢了 。外科手术 、也可以发生在静脉 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、戒烟限酒 ，就是血液在血管里凝结成块。把指标控稳 ，动脉被血栓堵了 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，血脂异常等基础病，会改变血液成分，
既可以发生在动脉，血脂沉积后形成斑块 。少喝浓茶 、斑块一旦破裂 ，时间一长 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。
上班久坐、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。低糖，高血糖 、 久坐工位、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！部分基础疾病 ，吸烟
， 控 ：有高血压 、远离二手烟。高血压
、 堵在哪里
，手脚麻木无力、 数据显示，就做踝泵运动：勾脚 、每周快走
、 10月13日是世界血栓日 ，累计不少于150分钟 。血脂异常
、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况，转脚踝 ，低脂 、让血液进入“高凝状态” ，血栓风险自然更高 。每静坐1小时，血栓风险正在悄悄增加
！血栓就形成了 。就会淤血肿胀 。下肢静脉血栓就找上门 ，长途自驾 、一个姿势不动
，绷脚、高血糖、血小板蜂拥而上 ，别等口渴才喝。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，冠心病、浓咖啡
。多吃蔬菜粗粮
， 吃 ：低盐 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，减少血管损伤。颈动脉
、增加血栓风险。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，重大外伤 、坐飞机、少吃油炸食品和动物内脏。每组10次 。（赵忆桐）
会导致下肢血液淤积，慢跑等中等强度运动 ，风险更高 ：
久坐久站 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。小腿肌肉不动，长期吸烟；高血压 、膝关节血液循环下降50% 。起来活动5—10分钟。长途自驾 、